jak zmienić

[...] zniknie z przestrzeni powietrznej pomiędzy Niemcami i Anglią - przyznał Hodgson. Menedżer Fulham wyraził również zaniepokojenie o transport angielskich i hiszpańskich fanów na spotkanie finałowe. Anglik ma nadzieję, że UEFA po zbadaniu sprawy zdecyduje się zmienić termin rozegrania meczu. źródło: www.pilka.pl Zobaczymy jak potoczy się sprawa.

Serwient: Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu [...]

Przeczytałam artykuły które mi poleciła Ruda jak i to co sama napisała. Trudno mi w jeden dzień zmienić zmienić diete, staram się.

[...] Jak pisal mlkv, przede wszystkim powinna sie zmienic interpretacja obrony koniecznej - dzisiaj jest to parodia. Poza tym przy dostepie do broni widzialbym takie obostrzenia jak: - BARDZO szczegolowe badania psychologiczne - chyba nie trzeba tego tlumaczyc. - obowiazkowe odbycie kursu teoretyczno-praktycznego - czyli troche teorii nt przede [...]

Zastanawiam się nad jutrzejszym jadłospisem. Jakieś pomysły na jaki poziom kcal powinnam wejść i co zmienić w swoim żarełku? A co do treningu, to jak tylko wrócę do domu to pompuję piłę i jechana z hantlami dopóki nie będzie innych zaleceń. Cierpliwie czekam na wskazówki :)

[...] Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę tłuszczową. Dotychczas jak ognia unikałem [...]

[...] idzie w dobrym kierunku. Skoro tak jest, to nie ma co kombinować i zmienić, tym bardziej teraz dokładać kalorii, bo cały progres szlag trafi. Jak organizm zareagował tak jak trzeba to już połowa sukcesu. Teraz rób wszystko, jak robiłeś i kontroluj wagę, mniej więcej co 4 dni.Dopóki będzie spadała w należytym tempie (0,5kg/tydz) lub pokrój [...]

[...] to jest dieta ktora planuje zrobic na redukcji, rozni sie praktycznie tylko tym od poprzedniej diety ze zrezygnowalem z weglowodanow w 2 ostatnich posilkach a nie jak poprzedni przed snem jadlem np porcje ryzu brazowego. Trening rozni sie tym ze dodalem aeroby i zmniejszylem ilosc seri! Bo nie wiem jakby go zmienic zeby sie lepiej [...]

[...] i węglowodanowo-białkowymi, gdyz skaza białkowa dotyczy głównie produktów bazujących na mleku krowim, ale może spotka Cie to szczęście, że nie będziesz cierpiał jakoś strasznie z tego powodu. I tutaj czeka Cię trochę testów, także nie kupuj odrazu dużych opakowań białek tylko zacznij od próbek. No ale jak nie nabiał, to pozostaje [...]

Arros: Po pierwsze to musisz koniecznie zmienić auto, szkoda formy ;) A po drugie, to niestety nie ma czegos takiego jak nadrabianie kalorii. Jak nie udało Ci sie czegos zjeść i przychodzi kolejny posiłek, tonie zjadasz wtdy 2 tylko ten, który masz własnie w planie. Jak jestes na low carbie, a pominąłeś posiłek z węglami, to zjedz go, al enie łącz [...]

[...] rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na dwa tygodnie, zdrowy bądź nie jestem tylko człowiekiem. Raz na jakiś czas nieprzesadzony [...]

Ev, ok także dołożę jakieś planki ;-) Tak by ten brzuch wzmocnić. Co do czekolady, nie nie te 40g to wcale tak wiele nie było ;-) Wbrew pozorom ;-) to....yyy prawie pół |-) rzeczywiście cała ma 100g. W sumie ciągnąć mnie nie ciągnie, ale pomyślałam, że skoro "wchodzi" w makro, to podbiję czekoladą %-) Normalnie to około 20g dorzucam do omleta [...]

[...] dnia. Łatwy, szybki i super smakuje. Do tego ma tyle wegli ile zechcę i białko z jajek i proszku. W posiłku potreningowym nie szukałbym powodu braku postępu w redukcji. Ale jak patrzę na wszystko to powinno lecieć. Moze jakieś problemy z hormonami czy czymś innym? Ludzie czasem takie cuda osiągają na redukcji w 2 miesiące , a ja sie z tym bujam [...]

Hehe, a juz myslalam, ze Was nie ma ;/ No wczoraj trening był, następny w środę i w piatek. Obli- widzę, że wróciłaś, a jaki trening proponujesz, taki co wcześniej? Kuro, road, buby- dzięki. Co do diety to w takim rozkładzie: b-2g/kg ciałka t-0,7 g/kg w-2,5g/kg Na początku tłuszczu było znacznie mniej kosztem węgli, ale jak widac postanowiłam to [...]

[...] Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. Przedstawię może, co się ze mną działo od ostatniego roku. Choćby po to, żeby czytając to za jakiś czas sobie przypomnieć i wyciągnąć właściwe wnioski. Po kilkumiesięcznej redukcji na początku zeszłego roku przyszedł kryzys. Zaczęło się od tego, że czułem całkowitą [...]

Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]

Dziewczyny, dzięki, postaram się nie zawieść ;) Gunia, aż ciężko uwierzyć w to co piszesz o nabiale. Zawsze myślałam że nabiał to jakby przyjaciel człowieka w czasie odchudzania, a tu taka zdrada i rozczarowanie.. Co do tego czego najbardziej mi brakuje, to mleka.. Potrafiłam wypić 2l karton w 1-2 dni. Tak po prostu jak czułam pragnienie, to szłam [...]

Te Total Imersion na filmie pięknie wygląda, marzy mi się taka swoboda i lekkość. Zero paniki jak to u mnie wygląda. Pomyślę coś po maratonie z tym pływaniem, bo to mój największy kompleks sportowy i nie daje mi żyć. Na tą chwilę pływanie nie sprawia mi w ogóle przyjemności, a chciałbym to zmienić ;)

[...] plany i może spróbuje się przygotować jeszcze raz na łamanie 45 min właśnie na Bieg Powstania. Ronin - No nie wiem... Ty dużo nie biegasz, ale masz jeszcze rower, który w jakimś tam stopniu wspomaga bieganie. Przygotowania do maratonu to była największa objętość kilometrowa w moim życiu, która przełożyła się na największy i najszybszy progres [...]

Fakt, zapomniałem że siemię zrobi mi z dupy wulkan Tylko muszę wiedzieć czy ta dieta powyższa jest ok, ew. co zmienić. Bo chciałbym zacząć jak najszybciej. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-23 16:58:31